pp电子

pp电子|一天的计划在早上。 但是,不是每天都有好的开始。 比如下班路上的交通堵塞,没有时间吃早饭等。 据美国《MensHealth》杂志报道,如果早上睡觉后做错了以下5件事,就很可能已经因为第二天的灾难而地雷,导致整天万事不顺利。

1 .早上弄错的太阳在很多人睡觉后,基本上匆匆结束工作,直到没吃午饭就完全没见过天日,一直在办公室里。 西北大学范伯格医学院的研究表明,错过早上的太阳可能会妨碍你。

每天早上晒太阳的人与12点以后知道太阳光的人相比,身体质量指数低,容易发胖。 身体健康警告:我想拥有苗条的身体。 至少早上摊位20-30分钟的太阳。 这有助于设置体内生物钟,调节能量水平、食欲和新城的新陈代谢。

睡觉后拉上窗帘忘了放阳光。 如果有时间的话,可以在室外或阳台上吃早饭。 2 .没有睡觉的匹兹堡大学体育医学中心体育营养系主任LeslieBonci认为,如果早上不睡觉,整天身体都会缺水。

法国最近的研究报告显示,如果身体缺水,人更容易烦躁,更容易感到困惑和疲劳。 健康警告:早上喝足够的水,不仅不能使你更幸福、更敏感、精力更丰富,而且在运动中也更没有力量。 速度更慢,耐力更好。

因此,早上睡觉的一小时喝24盎司的水(约3杯),可以很好地开始一天的饮水量。 3 .饥饿运动英国最近的研究表明,如果不吃早饭来晨跑和田径,可能一整天都不舒服,头晕。

运动前吃早饭的人比不吃早饭的人行动敏感,心情也无聊。 健康警告:健康的早餐是早上睡觉后的第一件事,必须保证早餐有非常丰富的碳水化合物。 这给你的头足够的精力处理一天的工作。

pp电子

4 .根据没有摄取足够蛋白质的德克萨斯大学的研究,早饭吃粥或一瓶的话,可以保证2个小时不吃,但是连中餐和晚饭都补充蛋白质不是制作肌肉的好方法。 三餐都摄取30克蛋白质的人,肌肉蛋白质的配制率比不吃某种程度的量的蛋白质,只有晚饭时主要摄取的人高到25%。 健康警告:我们的身体在修理肌肉时不能一次使用一定量的蛋白质。

所以,如果使必要的蛋白质均匀分布在3顿饭中,每顿饭最少30克,身体就无法充分利用其能力。 早餐建议使用优质蛋白质代替糖类的一部分,特别是容易消化吸收的糖类。

5.。

本文来源:pp电子-www.golfresidenceoctober.com

Author